달리기 팁

달릴 때 요령

 1. 발바닥으로 딛기 -앞꿈치나 뒷꿈치로 딛지 않기 (보폭 자연스럽게) 

2. 15도 앞으로 기울이기 -수직으로 세우지 않기 

3. 팔 90도 구부리고 뒤로 치는 동작 -주먹이 몸 중앙선 넘지 않게 하기 

4. 케이던스(1분간 발이 지면에 닿는 횟수) -1분에 180회가 이상적, 1m 전후 

5. 호흡: 코로 2번 흡흡 마시고, 입으로 2번 후후 내쉬기 

6. 적정 거리: 30분 전후(6km 전후) 

7. 운동 강도: 60~85% 적정 

8. 입문자 주의점 : 과유불급